母婴网
> 育儿 > 鱼油和鱼肝油不要乱吃,搞清楚它们的区别

鱼油和鱼肝油不要乱吃,搞清楚它们的区别

“补点总是好的!”
 
“补一点没什么坏处吧?”
 
“万一咱家宝也缺这个咋办?”
 
“你看看,他们家孩子都在吃呢~”
 
不知道你身边有没有这样的妈妈去给小孩买鱼肝油,结果拿回家吃了几天才发现,原来自己买的是鱼油!

 
还有很多人分不清维生素AD和维生素D到底有啥区别,要买维生素D3结果买的是维生素AD或者维生素D!
                         
为方便阅读,下面内容维生素A简称VA,维生素D简称VD。
 

1张图教你快速区分

 

 

鱼油VS鱼肝油

 
1、提取部位不同

鱼油是从一整条鱼中提取的,鱼肝油是从从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪。
 
2、成分、功效不同

鱼油里富含DHA和EPA,能降低血脂、预防心脏血管疾病等作用。
 
鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D,用于预防和治疗佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。
 
3、适宜人群不同
 
鱼肝油:小孩户外活动不足、体内维生素D存储量低,建议适当额外补充。老年人非特殊型不需要补充。
 
鱼油:如果母乳或配方奶粉+辅食喂养充足,婴幼儿、小孩则不需要鱼油补充剂;老人需适当补充。

 
4、搞错鱼油和鱼肝油的:

 
鱼肝油与鱼油在使用时可千万不能混淆,将鱼油当作鱼肝油吃,由于剂量小,影响相对较小。
但如果将鱼肝油当鱼油吃,可能会导致维生素A 与维生素D这两种脂溶性维生素在体内的大量蓄积,会产生急慢性毒副作用。比如皮肤油光奇痒、头发脱落、胃肠消化功能低下等。

 
鱼肝油VS维生素AD


1、获取来源不同

鱼肝油来自于鱼类脂肪,维生素AD来自于人工合成。
 
小孩要补充VA、VD时,到底该吃鱼肝油还是维生素AD制剂?

其实都是可以的,但要注意VA和VD配比。当然如果宝宝对海鲜过敏,肯定买维生素AD制剂了。
 
2、维生素AD VS 维生素D

前面我们提到维生素AD的成分是VA和VD,能预防夜盲症和佝偻病、小儿抽搐。妈妈们一般生完小孩后,医院都会开。

可有的医院并不开维生素AD,开的是维生素D,这又是怎么回事呢?它们到底有什么区别?

3、成分、功效不同

维生素AD中含有维生素A可以预防夜盲症,维生素D 预防佝偻病和小儿抽搐。咋一看维生素AD的功效更多,岂不是更好?然而,我们都知道,好东西多了也会惹祸。由于维生素A比较容易获取,过量摄入维生素A会引起慢性中毒。  
 
所以,虽然维生素AD中也有维生素D,但如果孩子身体缺钙需要补钙的话,还是一定要买维生素D,含量高,效果好。

4、维生素D和维生素D3的区别
 
维生素D3是维生素D家族中生物代谢率最高的, 也就是利用率最高的,其他方面无大差别,基本可以视为相同的。
 
最后要叮咛各位妈妈:

1、鱼肝油从鱼的肝脏中提取,VA:VD=3:1的配方,更适合小孩子吃;

2、鱼肝油和维生素AD物质基本相同,如果对海鲜过敏的孩子可选择维生素AD制剂;

3、孩子身体缺钙要买维生素D或维生素D3;

4、维生素D和维生素D3除代谢率外,无大差别。

育儿
热门推荐