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女人30岁后应做的保养

30岁女人的常见变化

女人到了30之后,就会慢慢的出现衰老的情况,那么你知道女人到了30之后要如何保养吗?

皮肤问题变多

人老了之后皮肤也会随之变老,到了30岁之后,女人们的皮肤往往变得更加脆弱,看起来特别的薄。到了这个年纪,当你摸着自己的皮肤时,你会发现皮肤干巴巴的。

指甲变薄变脆弱

年轻的时候,指甲盖看着很有色泽,指甲的硬度也比较强。但是到了30岁之后,指甲开始变得脆弱,硬度也降低了,除了颜色开始变黄之外,也变得更加容易折断了。尤其是喜欢做美甲的女人们,指甲被折腾的次数更多,因此,指甲会比一般人更薄,而且更脆弱,断裂的次数也会变得更多。

头发脱落严重

头发是女人们很爱护的,因为拥有一头秀发,有助让女人们增加魅力。尤其是拥有柔顺又乌黑发质的女人们,魅力更是不断往上涨。可是到了30岁,女人们每次梳头时总能发现梳子上残留着数根的头发,每次洗完澡之后,总能看到浴室地板上堆积着一撮撮的头发。

脱发变得如此平常,30岁的女人们才意识到自己老了,要好好保养了。而且除了脱发之外,头发的色泽也会变得暗淡,看起来就好像毛毛躁躁的。所以说,女人们到了30岁之后,可不能再忽略保养了。

皮肤保养

关于皮肤的保养,一定要注意两点:保湿和防晒。保湿是一切护肤的基础,阳光是皮肤衰老的一大杀手,所以想要护肤,一定要注意这两点。只有做好了保湿和防晒,才有了后面的美白和抗老。

身材保养

不要求你每天去跑步,甚至你不去健身房也无所谓,只要你动起来。每天下班后,散散步,走两圈总可以吧。睡之前,在床上做几个仰卧起坐总是没难度的吧。

注重眼部保养

这个年龄,皱纹最严重的地方一般都是眼周。鱼尾纹、眼袋等,衰老的痕迹竟然在不知不觉间就已悄然爬上了我们的脸庞。年过三十,一定一定要舍得花钱去保养眼部,买好的眼霜。同时,也要注意擦眼霜时的手法,要轻柔。错误的手法也是会导致皱纹的。

补钙

专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%~ 0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。

补充的钙最好选用活性钙,而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙,后二种钙人体吸收率低,还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积,形成结石。

补充纤维素和维生素

这个时期女性经;嵊斜忝、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

可以多吃一下富含叶酸、维生素B6的食物。富含维生素B6的食物:鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等。富含叶酸的食物:西红柿、菠菜、水果、土豆等。

每天吃早餐

吃早餐能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

饮食多样化

每天4份水果,5份蔬菜,1份荤菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的

免疫基础。

来源:茂名晚报

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